เครื่องปั้นดินเผา

ง่วงนอนในมารดา

ง่วงนอนในมารดา


คุณเป็นแม่และนี่รู้สึกเหมือนเป็นกิจวัตรการนอนหลับ เมื่อคุณได้นอนน้อยกว่าวันละชั่วโมงกว่าปลายนิ้วคุณจะได้รับการง่วงนอนอย่างถาวร ถ้าและเมื่อคุณนับการนอนหลับที่แนะนำ 8 ชั่วโมงคุณมีอาการง่วงนอนในระหว่างวัน คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่ารัฐเหล่านี้ซ่อนอะไรบ้าง?

อะไรคือสาเหตุของอาการง่วงนอน?

ปัญหาการนอนหลับมีสาเหตุหลายประการพยาธิวิทยาบางอย่างอื่น ๆ ที่ได้รับอิทธิพลจากปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมหรือสังคมหรืออาชีพ:

  • การเปลี่ยนแปลงเขตเวลา

  • ทำงานเป็นกะ

  • "งาน" ของแม่สด;

  • ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ;

  • ความเครียด;

  • ภาวะซึมเศร้า;

  • ซินโดรมฟุตเหนื่อย;

  • เฉียบ;

  • ความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ

ผลของการอดนอนคืออะไร

ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการนอนหลับสัปดาห์ละ 7-8 ชั่วโมงเพื่อพักผ่อนอย่างแท้จริง การนอนไม่หลับและการนอนหลับที่ไม่ดีนั้นเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพที่สำคัญของยุคปัจจุบัน:

  • ความดันโลหิตสูง;

  • โรคหัวใจ

  • จังหวะ;

  • โรคเบาหวาน

  • โรคอ้วน;

  • ภาวะสมองเสื่อม ฯลฯ

อาการทั่วไปของปัญหาการนอนหลับมีอะไรบ้าง

  • ใช้เวลามากกว่า 30 นาทีในการนอนหลับ

  • คุณตื่นนอนตอนกลางคืนบ่อยครั้งและใช้เวลานานกว่าที่คุณจะหลับ

  • ความต้องการการนอนเพิ่มขึ้นในระหว่างวัน

  • นอนกรนหายใจดังเสียงฮืด ๆ รู้สึกสำลักในการนอนหลับหยุดหายใจสักครู่;

  • คุณมักจะตื่นขึ้นมาด้วยอาการปวดหัว

  • ฝันลึก ๆ ในช่วงเวทย์มนตร์หรือมึนงง

  • คุณมีพฤติกรรมที่ผิดปกติในเวลากลางคืนระหว่างการนอนหลับ;

  • คุณมีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงในระหว่างวัน

  • คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถขยับร่างกายของคุณทันทีที่ตื่นขึ้น

ความผิดปกติของการนอนหลับที่พบบ่อย

ไม่เพียง แต่เรื่องปริมาณเท่านั้น คุณแม่บางคนสามารถนอนหลับได้ตามที่แนะนำ 8 ชั่วโมงและยังคงรู้สึกง่วงนอนในระหว่างวันหรือแสดงอาการง่วงนอน เงื่อนไขนี้เรียกว่า hypersomnia และอาจเกิดจากความผิดปกติของการนอนหลับ มันป้องกันไม่ให้คนหลับหรือหลับตลอดทั้งคืน

  • โรคนอนไม่หลับ - เป็นไปไม่ได้ที่จะนอนหลับหรือนอนหลับขัดจังหวะอย่างถาวร คุณภาพการนอนหลับไม่ดีมันไม่ได้พักผ่อน

  • หยุดหายใจขณะหลับ - ความผิดปกติของการนอนกรนหายใจดังเสียงฮืด ๆ จมน้ำหายใจถี่และตื่นขึ้นมาอย่างฉับพลัน มันทำให้หยุดหายใจนาน ๆ ซึ่งรบกวนการนอนหลับ

  • อาการเท้าเหนื่อย - สิ่งนี้ทำให้เกิดความจำเป็นเร่งด่วนในการขยับเท้าเมื่อคุณยืดและผ่อนคลาย คุณสามารถรู้สึกแสบร้อน, สิวหรือปวดเท้า

  • Parasomnias - หรือพฤติกรรมที่ผิดปกติระหว่างการนอนหลับซึ่งรวมถึงการเดินละเมอพูดคุยการนอนหลับฝันร้ายที่ทำให้เกิดการยกอย่างกะทันหันและแม้กระทั่งตกเสียงกรีดร้อง

  • เฉียบ - อาการหลักของโรคนี้คือง่วงนอนตอนกลางวันหรือการโจมตีการนอนหลับมากเกินไป สิ่งเหล่านี้ถูกแปลโดยการนอนหลับอย่างกระทันหันในเวลาและสถานที่ที่ไม่เหมาะสมเช่นสถานที่ทำงานโต๊ะในเมืองระหว่างการเยี่ยมชมและแม้แต่ที่พวงมาลัย

คุณควรทำอย่างไร

หากคุณรู้สึกว่าอาการมึนงงถาวรและรบกวนกิจกรรมประจำวันและกิจวัตรประจำวันของคุณคุณสามารถไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบปัญหาอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการมึนงง เขาอาจระบุวิธีการรักษาที่ดีที่สุดในการเอาชนะโรคนี้

การรักษาด้วยยามีวัตถุประสงค์เพื่อบรรเทาอาการรบกวน แต่มีการกำหนดไว้ในกรณีที่รุนแรง psychostimulants และซึมเศร้าเป็นที่รู้จักกันดีในหมู่

ค่อนข้างแนะนำให้ใช้การรักษาหรือการป้องกันที่ไม่ใช่ทางเภสัชวิทยา:

  • หลีกเลี่ยงแรงจูงใจ (แอลกอฮอล์กาแฟ);

  • อาหารที่สมดุล;

  • หลีกเลี่ยงกะกลางคืน

  • สุขอนามัยการนอนหลับที่เพียงพอ ฯลฯ

แท็กแม่ง่วงนอนปัญหาการนอนหลับแม่ปัญหาการนอนหลับ