เครื่องปั้นดินเผา

5 เคล็ดลับในการป้องกันโรคอ้วนในเด็ก

5 เคล็ดลับในการป้องกันโรคอ้วนในเด็ก


โรคอ้วนในวัยเด็กดูเหมือนจะเป็นปรากฏการณ์ที่ยากขึ้นเรื่อย ๆ สำหรับผู้ปกครองที่จะควบคุมในยุคที่อาหารฟาสต์ฟู้ดและอาหารขยะกลายเป็นสิ่งที่แพร่หลายมากขึ้นในอาหารสำหรับคนเหล่านั้น เล็ก นอกเหนือจากอาหารที่เป็นอันตรายที่มีอยู่ทุกหนทุกแห่งความหลงใหลในสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่มีในฐานะ "กำเนิด" ของหวานและน้ำผลไม้ไม่ได้ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของโรคอ้วน

แม้จะมีอุปสรรคที่ดื้อรั้นที่มาหาคุณเพื่อปกป้องลูกของคุณจากโรคอ้วนมีวิธีแก้ไขที่ง่ายและสะดวกซึ่งคุณสามารถ "ตัดรากของราก" และพัฒนานิสัยการกินเพื่อสุขภาพ

ตรวจสอบน้ำหนักของเด็กอย่างต่อเนื่อง

โดยการตรวจสอบน้ำหนักของลูกอย่างต่อเนื่องคุณจะสามารถปรับสัดส่วนการบริโภคอาหารประจำวันของเขาหรือเธอให้เหมาะสมเพื่อให้แน่ใจว่าเขาหรือเธอมีน้ำหนักปกติตลอดอายุของเขาหรือเธอ การตรวจสอบน้ำหนักของเด็กช่วยให้คุณสามารถวัดได้ทันเวลาหากเข็มขนาดเกินกว่าค่าที่พิจารณาตามปกติสำหรับอายุของเขา ด้วยวิธีนี้เด็กจะไม่ตกหลุมพรางหรือน้ำหนักเกินเพราะคุณจะไม่ยอมให้สถานการณ์แย่ลง

เปิดความอยากอาหารของเธอสำหรับผักและผลเบอร์รี่

ผักและผลไม้เป็นอาหารที่ไม่เพียง แต่รองรับน้ำหนักของทารกเท่านั้น แต่ยังให้สารอาหารที่จำเป็นต่อการมีสุขภาพดีและมีพลังทุกวัน อย่างไรก็ตามกัดส่วนใหญ่ผ่านจมูกเพื่อลิ้มรสอาหารเหล่านี้ แต่ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าหากผักและผลไม้ถูกนำมาใช้ตั้งแต่เริ่มแรกในวัยทารกตั้งแต่อายุของเด็กทารกเมื่อเริ่มมีการกระจายความหลากหลายของอาหารมันอาจจะง่ายกว่าที่จะทำนายรูปแบบการกินตั้งแต่อายุก่อนเข้าเรียน

กระตุ้นให้เด็กเคลื่อนไหวร่างกายมากที่สุดเท่าที่จะทำได้

โรคอ้วนเกิดขึ้นไม่เพียงเพราะเด็กมีสารอาหารที่ไม่ดีหรือกินมากเกินไป แต่ยังเป็นเพราะการใช้ชีวิตอยู่ประจำหรือขาดการเคลื่อนไหวทางร่างกาย การเล่นกีฬาเป็นวิธีการที่มีประโยชน์มากโดยให้คุณเก็บกิโลกรัมนอกเหนือจากน้ำหนักของเด็ก มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกระตุ้นให้เด็กมีความกระตือรือร้นมากที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยกระตุ้นกิจกรรมทางกายที่ต้องการในโปรแกรมของเขาเพื่อให้เขาอยู่ห่างจากโทรทัศน์คอมพิวเตอร์และกิจกรรมพิเศษอื่น ๆ ของชีวิตประจำวัน

ทำให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ

การขาดการนอนหลับมีความสัมพันธ์กับโรคอ้วนเนื่องจากความจริงที่ว่ามันลดการหลั่งของฮอร์โมนเลพตินในร่างกายซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกอิ่มแปล้และเพิ่ม ghrelin ฮอร์โมนทำให้รู้สึกหิวและท้องว่างเปล่า มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าทารกนอนหลับตรงเวลาเสมอและนอนประมาณ 8-10 ชั่วโมงต่อคืน

เป็นแบบอย่างที่ดีสำหรับเด็ก

ท้ายสุดขอให้แน่ใจว่าครอบครัวของคุณมีนิสัยการกินเพื่อสุขภาพ ทุกสิ่งที่คุณทำหรือกินเป็นแหล่งของแรงบันดาลใจสำหรับเด็ก ในวัยเด็กเด็กเลียนแบบทุกสิ่งที่คนรอบตัวเขาทำและคุณสามารถใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้ หากคุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยการกินเพื่อสุขภาพและการทำกิจกรรมในระดับสูงคุณจะได้รับอิทธิพลในเชิงบวกสำหรับเด็กซึ่งจะมีแนวโน้มที่จะปรับใช้นิสัยแบบเดียวกับคุณ

คุณรู้เทคนิคอื่น ๆ เพื่อป้องกันโรคอ้วนในลูกของคุณ? บอกคำแนะนำของคุณในส่วนความเห็นด้านล่าง!

แท็กการป้องกันโรคอ้วนในเด็กโรคอ้วนเด็กน้ำหนักเด็กโภชนาการเด็ก